آزمون (خواب

برخى افراد، شب ها تا دير وقت بيدارند و يا برخى ديگر، صبح ها خيلى دير از رخت خوابِ دل مىكنند، وضعيت شما چگونه است؟ چه موقع مىخوابيد؟ به موقع بلند مىشويد؟ و يا اين كه شما هم؟ جدولى كه در زير مىبينيد، به راحتى شما را از وضعيت خواب خودتان باخبر مىكند.
با مراجعه به جدول، مشاهده مىكنيد كه سؤالى از شما شده است و پاسخ آن در ستون هاى پنجگانه وسط قرار دارد. هر كدام از پنج ستون را كه جواب شما به سؤال است، علامت بزنيد و امتياز آن را در مقابل آن (در ستون امتياز) بنويسيد و بعد امتيازها را جمع كنيد و به جدول پاسخ مراجعه كنيد.

سؤال آزمون	ساعات و امتيازات آنها					امتياز شما
صبح چه موقع از خواب بيدار مىشويد؟	6-5 (15 امتياز)	5/7-6 (4 امتياز)	45/9-5/7 (3 امتياز)	11-45/9 (2 امتياز)	12-11 (1 امتياز)
به نظر شما چه زمانى براى خوابيدن شما خوب است؟	30/21-20 5	45/22-30/21 4	45/22-25دقيقه بامداد 3	25دقيقه - 2 بامداد 2	2-3 بامداد 1
براى اين كه صبح زود بيدار شويد، ساعت زنگدار مىگذاريد؟	به هيچ وجه 4	تا بتوانم 3	امكان دارد 2	حتماً نياز دارم 1
زود بيدار شدن، براى شما چگونه است؟	خيلى سخت 1	كمى سخت 2	تا حدودى راحت 3	خيلى آسان 4
در نيم ساعت اول كه از خواب بيدار مىشويد، چه حالتى داريد؟	هنوز خوابيد 1	كمى بيداريد 2	نسبتاً بيدار 3	كاملاً بيدار 4
اشتهاى شما در هنگام بيدار شدن، چگونه است؟	ندارم 1	خيلى كم 2	تقريباً خوش اشتها 3	كاملاً خوش اشتها 4
در نيم ساعت اوليه بيدارى چه احساسىداريد؟	بسيار خسته 1	كمى خسته 2	استراحت خوبى كردم 3	كاملاً خوبم 4
اگر براى فردا كارى نداشته باشيد، شب، چه موقع مىخوابيد؟	دير نمىخوابم 4	تا 1 ساعت ديرتر 3	تا 2 ساعت ديرتر 2	بيش از 2 ساعت ديرتر1
شب هايى كه خسته ايد، دوست داريد چه موقع بخوابيد؟	20-21 5	21-15/22 4	15/22-30دقيقه بامداد 3	30دقيقه بامداد-45/1 2	45/1-3بامداد 1
اگر كار سخت و مشكلى داشتيد، به چه ساعتى از روز واگذار مىكنيد؟	8-10 4	11-13 3	15-17 2	19-21 1
اگر بعد از ساعت 23 بخوابيد، فردا چه احساسى داريد؟	بدون خستگى 0	كمى خستگى 3	تا حدودى خستگى 2	خيلى خستگى 5
شبى كه دير به رخت خواب مىرويد، فردا چه موقع بيدار مىشويد؟	به موقع 4	شايد به موقع 3	به موقع و باز مىخوابم 2	ديرتر از هميشه 1
اگر قرار باشد پنج ساعت كار كنيد، چه ساعتى از روز را انتخاب مىكنيد؟	4-8 5	حوالى 8 4	بين 9-13 3	13-17 2	بين 17-4 بامداد 1
چه ساعاتى در روز، احساس سر حال بودن داريد؟	4-7 5	7-9 4	10-17 3	17-22 2	22-4 بامداد 1

امتيازات شما	وضعيت خواب شما در شبانه روز:
بيش از 70 امتياز	شما خيلى سحر خيز هستيد و زود بيدار مى شويد
بين 50 تا 69 امتياز	شما كم تر سحر خيز هستيد و اين، متعادل است
بين 31 تا 41 امتياز	تا حدودى بايد بيشتر بخوابيد و به خوابتان اهميت بدهيد
كم تر از 30 امتياز	شب ها خيلى بيداريد و اين براى شما مضر است

پاسخ آزمون پيشين (احترام به خود)

نمره‏
اغلب اوقات = 2
گاهى اوقات = 1
هيچ‏وقت = 0
توجه : موادى كه شماره آنها در داخل پرانتز نوشته شده، بايد برعكس نمره‏گذارى شوند، يعنى: اغلب اوقات = 0، گاهى اوقات = 1، هيچ‏وقت =2

مقياس‏ها

مقياس كلّى :
مواد 1، 7، (13)، (19)، 25، 31، 37، (43)، (49)، (55)
مقياس تحصيلى:
مواد(2)، 8، (14)، 20، (26)، 32، (38)، 44، (50)، 56
مقياس جسمانى :
مواد(3)، 9، (16)، 21، (27)، 33، (39)، 45، (51)، 57
مقياس خانواده :
مواد 4، 10، (16)، (22)، 28، 34، 40، (46)، (52)، (58)
مقياس اجتماعى :
مواد(5)، (11)، 17، 23، (29)، (35)، (41)، 47، 53، 59
مقياس دروغ:
مواد 6، (12)،(18)، (24)، 30، 36، 42، (48)، 54، (60)
توجه : تكرار نمره 2 (اغلب اوقات) در چهار ماده يا بيشتر از ماده‏هاى «مقياس دروغ» نشان مى‏دهد كه پاسخگو از لحاظ اجتماعى به روشى مقبول پاسخ مى‏دهد و نه واقعى و از اين‏رو، ممكن است از اعتبار مقوله‏هاى «احترام به خود»، كاسته شود.