زير نظر: دكتر محمود گلزارى / روان شناس بالينى

بيشتر جوانان، علاقه دارند كه هوش، استعداد، توانايى ها، صفات درونى و ويژگى هاى رفتارى خود را بشناسند و با اين شناخت، هم تا اندازه اى به راز و رمزهاى شخصيّت خود پى برند و هم براى خوب زيستن و شادكامى خويش، برنامه ريزى آگاهانه اى داشته باشند. اين علاقه و كنجكاوى باعث مى شود به هر كسى كه مُدّعىِ «روانكاوى» است و يا نام «روان شناس» بر خود دارد، روى آورند و يا هر كتاب و مقاله اى را كه در بر دارنده آزمونهاى روان شناختى است، بخوانند و به آن اعتماد كنند.
در پى شناخت خود بودن و براى اصلاح رفتار خود تلاش كردن، انگيزه و تلاشى پسنديده و مقدّس است؛ امّا - همان طور كه پيشوايان معصوم ما نيز فرموده اند - بدون سنجش دقيق، دل به هركه سپردن و به هر سخنى اعتماد كردن، كارى شتابزده و نابخردانه است كه انسان را به كژ راهه ها مى كشاند و او را دچار پشيمانى و حسرت مى كند.
مجموعه «زندگى» در نظر دارد به يارى خداوند بزرگ و با همكارى استادان صاحب نظر و با تجربه دانشگاه در رشته روان شناسى، در هر دفتر، يك آزمون معتبر (و مناسب موضوع آن دفتر) را براى خوانندگان خود منتشر سازد تا بعد از جمع آورى پاسخها، در يكى از دفترهاى بعد، به تحليل نتايج بپردازد و همراه با ارائه كليد آزمون و نكات اساسى آن، راهنمايى ها و پيشنهادهاى لازم را به آگاهى شما برساند.
از اين رو، تقاضا داريم بعد از آنكه به آزمون پاسخ داديد، صفحه آن را از نشريه جدا سازيد (و يا آن را در يك برگ كاغذ به طور خوانا بازنويسى كنيد) و براى ما بفرستيد.
نوشتن نام و نام خانوادگى ضرورى نيست، مگر اينكه خودتان مايل به آن باشيد؛ ولى سعى كنيد علاوه بر پاسخ دادن به پرسش هاى آزمون، به همه سؤالاتى كه درباره ساير مشخّصات شما شده است، نيز به دقّت جواب دهيد و ما را در انجام پژوهش هاى علمى در اين زمينه يارى فرماييد.
گفتنى است كه كليد هر آزمون، در دفتر آينده «زندگى» منتشر مى شود؛ امّا دوستانى كه پاسخ خود را براى ما ارسال كرده باشند، از طريق نامه نيز راهنمايى خواهند شد.

آزمون رضايت از زندگى
 نردبان زير، نُه پلّه دارد. پلّه اوّل، نشان دهنده كمترين ميزان رضايت شما از زندگى است و پلّه
 

نهم، بيشترين ميزان رضايت از زندگى را نشان مى دهد. شما در كدام پلّه هستيد؟ با گذاشتن علامتِ × كنار شماره پلّه اى كه فكر مى كنيد در آن قرار داريد، ميزان رضايت خودتان را از زندگى مشخّص كنيد. با جدا كردن اين صفحه، آن را براى ما بفرستيد.




نردبان رضايت
 از ميان چهره هاى زير، كدام چهره بيش از بقيه، احساس شما را درباره زندگى بيان مى كند؟ با گذاشتن علامت × در كنار يكى از چهره هاى زير، احساسى را كه به طور كلّى از زندگى داريد، نشان دهيد.





 پرسش ها
1. مهمترين منبع و عامل رضايت شما از زندگى كدام است؟
سلامت جسمانى ُ وضعيت مالى ُ وضعيت تحصيلى ُ مذهب ُ دوستان ُ زندگى خانوادگى (پدر و مادر و خواهران و برادران...) ُ ازدواج و رابطه با همسر ُ موقعيّت شغلى ُ اوقات فراغت ُ امنيت اجتماعى ُ عامل ديگر ُ نام ببريد:
2. مهمترين منبع و عامل نارضايتى شما در زندگى كدام است؟
سلامت جسمانى ُ وضعيت مالى ُ وضعيت تحصيلى ُ مذهب ُ دوستان ُ زندگى خانوادگى (پدر و مادر و خواهران و برادران...) ُ ازدواج و رابطه با همسر ُ موقعيّت شغلى ُ اوقات فراغت ُ امنيت اجتماعى ُ عامل ديگر ُ نام ببريد:

پاسخ آزمون پيشين (دوستى)
در دفتر دوستى، آزمون تنهايىِ يو.سى.اِل1 را كه داراى بيست عبارت چهار گزينه اى بود، تقديم خوانندگان كرديم و قول داديم كه پاسخنامه آن را در اين دفتر بياوريم.
براى نمره گذارى آزمون «تنهايى» بايد به گزينه هاى «هرگز» و «به ندرت» و «گاهى» و «اغلب»، به
 

ترتيب، نمره هاى 1، 2، 3، و 4 داد. موادّ آزمون به گونه اى است كه ده ماده: 2، 3، 7، 8، 11، 12، 13، 14، 17، 18 براى سنجش ميزان تنهايى، وزن مثبت دارند و ده ماده ديگر، يعنى مواد:1، 4، 5، 6، 9، 10، 15، 16، 19و 20 وزن منفى. با اين توضيح، نمره كلّ آزمون، يعنى ميزان تنهايى هر فرد، اين گونه محاسبه مى شود:
(وزن مجموع موادِ: 1و 4و 5و 6و 9و 10و 15و 16و 19و 20)- (وزن مجموع موادِ: 2 و 3 و 7 و 8 و 11 و 12 و 13 و 14 و 17 و 18)= L (اندازه تنهايى)
به خاطر داشته باشيد كه منظور از ماده، همان عبارتهاى آزمون است كه هر كدام، شماره اى دارند. پس به عنوان مثال، اگر شما در مقابل مادّه 2 (دومين عبارت آزمون: «دوستى ندارم»)، گزينه «گاهى» را علامت زده ايد، بايد در پرانتز اوّل، براى ماده2، نمره 3 (يعنى وزنِ «گاهى») را قرار دهيد. همين طور براى ديگر گزينه ها مُعادلِ عددىِ آنها را به حساب آوريد.
مقدارِ L، يعنى ميزان تنهايى، بين 30 - (كمترين مقدار) و 30 + (بيشترين مقدار) تغيير مى كند.

احساس تنهايى
زياد متوسط كم
30 20 10 0 10 - 20 - 30 -
 

طبق آنچه گفتيم، افرادى كه ميزان تنهايى خود را مثلاً 2 - يا 13 - يا 25 - به دست آورده اند، مشكلى از نظر احساس تنهايى و برقرارى روابط اجتماعى ندارند؛ امّا كسى كه نمره 6 + را به دست آورده، تااندازه اى احساس تنهايى مى كند و لازم است با اصلاح برداشت هاى منفى خود از ديگران و يادگيرى مهارتهاى اجتماعى، براى برقرارى روابط گرم، صميمانه و دو طرفه با ديگران بكوشد.

(نام دانشگاه معروفى در امريكا)1